当前位置:网站首页 > 强迫症护理 > 焦虑症患者饮食要注意的事情有这些

焦虑症患者饮食要注意的事情有这些

来源:未知 作者:admin 发布时间:2018-01-30 11:05 点击次数:
焦虑症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病,患有焦虑症的人通常都是非常的紧张,焦虑甚至情绪还会暴躁的。目前,食疗作为一种最健康、最自然,也最方便的治疗方法,深受大众的喜爱,并且广泛流行。那么,食疗是否可以用于治疗焦虑症呢?关于焦虑症有什么好

  焦虑症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病,患有焦虑症的人通常都是非常的紧张,焦虑甚至情绪还会暴躁的。目前,食疗作为一种最健康、最自然,也最方便的治疗方法,深受大众的喜爱,并且广泛流行。那么,食疗是否可以用于治疗焦虑症呢?关于焦虑症有什么好的饮食建议呢?下面,就让我们一起来了解一下日常饮食是如何治疗焦虑症的。

  缓解焦虑症吃4种食物:

  1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现,人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少,引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸,其中以菠菜含量最为丰富。
 

  2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生,还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松,对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。
 

  3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明,让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后,五分之四的人焦虑症症状明显减轻。
 

  4、大蒜。德国的一项研究表明,焦虑症患者吃了大蒜之后,原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国,大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶,然而,对于焦虑症患者来说,大蒜却是一种不可多得的食物。
 

  为焦虑症患者推荐的4种食疗粥:

  食疗方法1:枣麦粥

  材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。
 

  做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
 

  功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。
 

  食疗方法2:海带绿豆粥

  材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。

  做法:先浸泡海带片刻,洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。粥成后,加入适量片糖,随量食用。

  功效:消暑解毒、利水泄热。

  食疗方法3:桑叶猪肝汤

  材料:鲜桑叶200g,猪肝300g。

  做法:桑叶冼净,猪肝切片,用清水煲汤,煮约60分钟,用食盐调味即可。

  功效:止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
 

  食疗方法4:银耳莲子汤

  材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。

  做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。

  功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。
 

  焦虑症患者的饮食注意事项:

  1、患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
 

  2、焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物,食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。
 

  3、还要注意多喝水。你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,每天喝至少8杯水!
 

  4、焦虑症患者必须戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康大的帮助。
 

  5、要远离酒精。许多人喜欢"借酒浇愁",却往往会"越浇越愁"。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

TAGS: 焦虑症饮食

这些年应届毕业生毕业之前会考取各种各样的证书,殊不知疾...[详细]

36岁的王女士一年前因为8岁的女儿乐乐在医院查出患有 轻微...[详细]

对精神疾病而言,治好的愿望增加了一层难度。强迫症属于精...[详细]

患者档案:杨丽(化名),女,42岁,强迫症4年,菏泽人,某服...[详细]

王女士于两年前出现一种奇怪的思维:她走在马路上特别害怕...[详细]

患者男,25岁,有强迫怀疑、强迫检查、强迫洗涤的症状,身...[详细]

26岁的小张是一名工程师,每天晚上睡觉前一定要穿上同一件...[详细]

余光强迫症,即一个人在注视某人或者某物时,觉得自己控制...[详细]

现在很多白领都出现晚上不可自控的熬夜,玩电脑、通宵ktv,...[详细]

 要强、不服输本应是青少年的优良性格,可以帮助他们树立...[详细]