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怎么走出晚睡强迫症

来源:中国强迫症康复网 作者:中国强迫症康复网 发布时间:2013-05-28 19:16 点击次数:
现在很多白领都出现晚上不可自控的熬夜,玩电脑、通宵ktv,玩游戏,第二天上班很疲惫,严重影响着工作效率。他们告诫自己晚上一定要早睡,但一到晚上仍不能自控的熬夜,如此恶性循环,让他们陷入极度的痛苦之中,将此类症状称之为”晚睡强迫症”。张玑晴神官网
  Lily在一家大型外企工作,白天工作忙的晕头转向,回家后本来应该好好休息,但回家后不一会原来的劳累就不见了。常常都已经九点多了,她知道自己应该早些休息,否则第二天一定很疲惫,但还是不可控制的应约跟朋友一起外出K歌,一直到十二点多才回家休息。第二天,Lily一脸的疲惫,满身无力感,但到了晚上又开始不能自控的兴奋,不能早睡。时间一长极大的影响她的精神状态,工作也受到极大的影响。Lily自己也痛苦极了。怎么走出晚睡强迫症?
怎么走出晚睡强迫症?
 
  张玑晴神康复中心神经内科主治医师王主任指出,Lily的这些表现与现在很多白领患有的“晚睡强迫症”者有很多共同特点。难道是患了“晚睡强迫症”?如果是,该怎么走出晚睡强迫症?
 
  下班后本来挺累的,但是回家后困倦感就变成了亢奋,便开始上网、看小说、看电影、玩游戏,然后无法自拔。玩游戏的时候总是想着下一局就是最后一局,看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食言,越夜越兴奋……他们往往会给自己找出一大堆“晚睡”的理由——工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等。
 
  怎么走出晚睡强迫症?王主任进一步解释说,Lily的“晚睡强迫症”已经严重干扰到她的正常生活和工作,需要到精神科医院接受一个系统的药物治疗和心理治疗。
 
  强迫症形成不仅与Lily的生活习惯、工作时间有关,还与她身体中一种叫做5—HT功能异常——生理性病变有关。怎么走出晚睡强迫症?通过药物治疗,改善Lily身体中5—HT功能的异常状况,平衡神经递质分泌,减轻强迫症状;
 
  怎么走出晚睡强迫症?心理治疗即建议Lily可以运用纸条提醒、心理暗示及自我统计几个方法减轻强迫症状。纸条提醒,Lily在办公桌上醒目的位置贴一张纸条,上面写着“我回家后需要按时吃饭,在10点一定要上床睡觉,为了我第二天有充沛飞精力工作。” Lily也可以随身带着纸条,同时不断给自己心理暗示——我工作了一天很疲惫,回家后吃完饭、按时服药,待洗漱完毕后要早点上床睡觉,这样我第二天才能有一个好的精神状态;然后,为了检测自己的治疗成果,可以给自己做一个统计表格,查看自己这一天回家后都做了什么,是几点入睡的,有哪些事情在干扰着自己。每天做好记录,查看自己一天天的变化,直到完全克服强迫晚睡的行为。
 
  在王主任的耐心帮助下,Lily会有什么样的改变呢?
 
  大约两个月后,Lily已经养成了规律的生活作息习惯,晚上七点到家,八点吃完晚饭,九点洗漱完毕,十点准时上床休息。有朋友打电话约出去玩?Lily都很自然的拒绝了。现在Lily精神状态极佳,工作效率也非常高,一度受到领导的夸赞。Lily的生活和工作都在往更好的方向靠近。
 
  张玑晴神康复中心的神经内科,是中华精神疾病康复协会首批授权执行的精神疾病康复中心,为强迫症、抑郁症、精神分裂等精神疾病特色医疗机构。医院采用的“中医针对性应激疗法”,全面、系统、快速治疗强迫症、抑郁症等精神疾病。
 
  怎么走出晚睡强迫症?如果您也有文中Lily的苦恼,被强迫症折磨的不能好好的工作和生活,建议您与在线专家交流,由医院专家为您进行全面的诊断和治疗,帮助您跟Lily一样走出强迫症的魔掌,回归正常的生活和工作状态。

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